便秘解消したい人必見！！！ - ダイエット知恵袋

便秘解消方法！

近年、便秘症の方が増えています。比較的女性が多いですが
男性もよくあります。

便秘とは、無理なダイエットや運動などで胃腸の動きを鈍らせてしまい、便秘になってしまいます。便秘は美容にも悪いと言われてます。「たかが便秘！」や「2、3日すれば治る」と思うかもしれません。軽く考えずに1日でも早く解消する事をオススメします。

基本的には2種類あります。
・急性便秘
旅行など一時的に起きる便秘を急性便秘といいます。
家ではそうでもないのに旅行やどこかに行く時に限って出ないなどありませんか？

・慢性便秘
急性便秘とは全く異なり、病的な便秘です。
慢性便秘でもさらに3つに分けられます。

日常生活が原因「弛緩性便秘」
ストレスや自律神経失調「けいれん性便秘」
大腸の腫瘍、癒着「疾患による便秘」

便が全然出ないの他にも症状はいくつかあります。
肩凝りがひどくなったりしてませんか？
お腹が張ってませんか？
頭が痛くありませんか？
など他にも肌荒れや何かデキモノが出来たりしてませんか？
意外と知られていないと思います。
女性だと化粧ののりが悪くなったり。

自分も調べて初めて知った事たくさんありました。
意外と当たってたりするかも、、。

個人差はあると思います。自分に合ったやり方をオススメしますが、分からない方は是非参考して頂けると幸いです。

・毎朝、起きたらコップ一杯分の水を飲む
水分を摂る事で、便が柔らかくなり、腸を刺激して排便を促します。（牛乳でも構いません）

・朝ご飯を抜かない
近年、朝食を食べない方がだいぶ増えてます。
毎朝、朝ご飯を食べる事で老廃物を体外に出してくれるなど重要な役割を持ってます。朝は、喉通らないという方もいると思いますが、少し増やせば大丈夫です。食べないよりは、、。ヨーグルトとか！！腸の動きを改善してくれます。

・食物繊維を摂る
大体の方は知ってると思います。
野菜を食べてください。キャベツなど食物繊維が豊富な野菜をより多く取り入れましょう！

など解消方法は意外と多いです。
自分に合った解消方法でやってみましょう！