ダイエットでのモチベーション保持方法

理想の体に近づいてますか？

ようこそ！mvb626's STATION！

ダイエットする上で、モチベーションはとても大事ですよね！

やる気がないと続かないし、誘惑に負けてしまったりと。

そこで今回は、モチベーションの保ち方を紹介します。

モチベーションとは

まず"モチベーション"について説明します。

モチベーション

1.物事を行うにあたって、意欲・やる気。

2.動機付け・動機を与える事。

また「外発的動機付け」、「内発的動機付け」からなります。

「外発的動機付け」

誘因。評価や報酬などを与えられる事で意欲・やる気が上がる。

「内発的動機付け」

動因。簡単に言うと、気持ちです。報酬などはないが意思によって意欲・やる気が上がる。

給料が高いから頑張れる←外発的動機付け

好きな事だから頑張れる←内発的動機付け

簡単に説明するとこんな感じです。

保持するには

ダイエットしよう、筋肉をつけようなど何かを始める時は必ず、キッカケがあったからです。

好きな人が出来た。

モテるようになりたい。

綺麗になりたい。

など人それぞれ、キッカケは異なります。

大体の方は、始めて3日は続きます。

それ以降がなかなか続かない。「三日坊主」ですね。

ちなみに「内発的動機付け」で何が始めた方は、長く続きます。

報酬ではなく、誰かの為にや自分の為にと思って始める事は「外発的動機付け」より続き、モチベーションを保持する事ができるというデータも出てるぐらいです。

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仕事もです。

最初は外発的動機付け（給料がいいから）で入社。

職場に溶け込めるようになり、職場の人と仲良くなれる事で仕事が楽しくなる。

外発的動機付けから内発的動機付けに変わります。

外発的動機付けは瞬間的には良いが、長期的になると弱い。

しかし内発的動機付けは、長期的には良いが、瞬間的には弱い。

ということは、外発的動機付けから入り、内発的動機付けに変われば続けられるという事です。

彼氏・彼女に評価されたい。

モテるようになりたい。

など人から評価されると人はやる気になります。

彼氏に評価されたいからダイエットを始める。

評価された事により、ダイエットが楽しくなる。

ダイエットが楽しくなる事により続けられるようになる。

これがBestです！！

参考になれた嬉しいです！

ぜひ、やってみてください！