【ダイエット】1ヶ月最高5kg痩せる食事 糖質制限

どうも、NAOです！

今回は1ヶ月最高5kg痩せる食事ということで

近年、流行ってる糖質制限を題として取り上げていきたいと思います。

多くの方が糖質制限にチャレンジしたと思います。

楽な方もいれば苦な方もいるはずです。

苦に感じた方も楽になれるような情報を届けられたらなと思ってます。

それと今回の記事は短めなので目次は付けずに

日記みたいな感じでダラダラと載せようと思います！w

なので通勤中など空いてる時間に読んでもらえると幸いです！

5kg痩せる食事

今まで普通の食事？食べたい物を食べたり

好きな物を食べたりなどをしてきた人が

ある日突然、糖質0で行こう！

って言っても正直無理だと思います！

自分も無理ですw

じゃどうすれば良いんだろうと思います。

自分がオススメする方法としては！

★ハードルを下げる

これに尽きると思います！

いきなり糖質を無くすのではなくて徐々に減らそう！とか、おかわりはやめようなど！

徐々に白米の量を減らしたり、その他の糖質が多い食材を減らすなどすれば続けられると思います。

米じゃなくておかずを多めに摂るのもアリだと思います！

さらにこれは自分がだいぶ前にやってた方法なのですが

夜だけ糖質を摂らないということ。

これ続きますw

朝、昼は気にせずに食べ、夜は気を使って糖質を摂らない。これを1週間、1ヶ月続けるだけでだいぶ痩せます！運動してる前提ですw

3〜5kgは痩せます！

"徐々に"という生活が慣れてきたら

次は良質な油を意識してみてください！

青魚、アボガドなど。

テレビや雑誌などの影響で良い情報が出てくる反面、情報が出すぎて余計にやり方が分からなくなってしまいます。

試すも逆に太ったり、なかなか痩せなかったりなどでストレスが溜まり体調を崩してしまったりします。

ダイエットは痩せる事がメインですが体調を第一優先で行わなければなりません。

先程の良質な油に変えるなど

体にストレスが感じない程度のカスタマイズが必要です！

サーロイン→フィレ肉

すし→シャリ抜き

カフェオレ→ブラックコーヒー

カフェオレの牛乳→豆乳

など改善するやり方は山ほどあります。

自分に合ったカスタマイズで、体に良いものを摂取するのか大事です。

食事や運動も大事ですが続かなければ話になりません！続けられるカスタマイズで行いましょう！

まとめ

ダラダラとすみませんw

たまにはこういうのもアリかなと思い、やってみました！

こういうのもアリ！という方はツイッターでコメント宜しくお願いします！w

また、やめた方がいいという方はココにコメントください！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

読みづらくてすみませんw改善しますw

ダイエットしてる方に聞きたい！！
あなたの悩みは？？🤔#ダイエット#悩み#RTお願いします

— なおきち@ダイエットブロガー (@qa4jj23s) 2019年9月2日