ケトジェニックダイエット
こんにちは！NAOです！！
ダイエットは順調ですか〜^_^
しっかり続けられてますか〜^_^
今回は、話題になってる
ケトジェニックダイエットについてご紹介致します。
聞いたことあるかもしれません！
聞いた事はあるけど、どういうダイエットなのか分からない方が多いと思いますので、
できるだけ分かりやすくご説明致します^_^
目次
ケトジェニックダイエットとは
平均的な人の食事は、
炭水化物 55%
脂肪分 30%
タンパク質 15%
のバランスで成り立ってます。（平均です笑）
ケトジェニックダイエットは、
炭水化物 5%
脂肪分 80%
タンパク質 15%
炭水化物を減らし、脂質をより多く摂取するダイエット方法です。
え！？脂質多く摂って、痩せるの！？
運動をしてる前提で話をしてます。
体のエネルギー源として、炭水化物（糖）を燃焼します。ですかケトジェニックダイエットは炭水化物を減らすので、炭水化物を燃焼した後、脂質をエネルギー源として利用します。
カロリーの80%を脂質で摂るので、慣れるまでは辛いかと思います。胃もたれなどをします。
ですが普通の食事制限よりかは、楽な方だと思います。
ちなみに、ケトジェニックダイエット方法では何を食べればいいのか、、それはウインナーや脂質が多い食べ物を食べてください。Family Martのタンウインナー？オススメです（笑）
体重を減らすのに効果的？？
個人差はありますが、体重を減らすのには効果的です。
短期間で体重を落とす手段としてオススメです！
脂っこいものを食べるので、人によっては気分が悪くなったりや具合悪くなったりする可能性があります。
注意すべきポイント
どのダイエット方法もですが、このダイエットはどういう方法で行うのか。どういう食事を摂ればいいのか。しっかりと知識として身につけなければなりません。
何なら食べていい、何は食べてはダメなどあります。向いてなければ、体に何かしら影響をもたらします。
また、心臓病持ちの方や糖尿病の方には向いていません。
今回はケトジェニックダイエット方法をご紹介しましたが、向き不向きがあるので自分に合いそうなダイエット方法をオススメします。
ケトジェニックダイエット方法も実際に試した人が4ヶ月で18キロも痩せるなど結果も出てます。
合いそうだな〜と思う方は是非試してみてください。
さいごに
ケトジェニックダイエット方法は、効果が出ると短期間で体重を減らす事ができます。
またケトジェニックダイエットは、個人差が大きいダイエット方法の１つでもあります。
どのダイエットもですが、無理をしてはいけません。ダイエットに無理は禁物です。
自分に合うダイエット、続けられそうなダイエットをオススメします！
店を開く、、これを実現する為に
— なおきち@雇われ御免ブロガー (@qa4jj23s) 2019年7月5日
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