【運動】運動や筋トレには効果的な時間帯がある？最大限利用し効率よく運動や筋トレをやろう！
皆さん！
おはようございます！
こんにちは！
こんばんは！
NAOです^_^
皆さんは、運動や筋トレは何時頃にやってます？
朝？昼？夜？
人それぞれ異なって、仕事の都合上で夜しかできない。朝にしかできないなどあると思います。
実は！筋トレや運動には効果的な時間帯があるの知ってましたか？？^_^
何時頃が効果的なのか、なぜ効果的なのかを
早速見ていきましょう！！
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理想の体へ！目次！
効果的な時間帯とは
そもそも効果的な時間帯ってなに？
と思った方！
ヒトの体には身体機能というのがありますよね！
体温、脈、血圧など！
その身体機能がピークになる時間帯がそれぞれあるんです！！
その身体機能がピークになる時間帯に運動や筋トレをする事でより筋肉に刺激が入りやすくなり
パフォーマンスが向上すると言われています！
じゃ、何時頃がいいのか！説明します！
運動や筋トレは何時頃がいいの？
早速…
夕方です！！
なぜ夕方なのか。
身体機能である筋力・酸素消費量・肺活量のピークが時間帯的に夕方であるため夕方が運動や筋トレが効果的と言われています。
実際、学校の部活動は結構理にかなってると言えます。
また他の時間帯はどうなのでしょうか。
他の時間帯はダメなの？
運動や筋トレなどをする時に避けた方がいい時間帯があります。
早朝
体が温まっていないことから心拍数や血圧が高くなりやすく、心臓への負担も大きくなります。
就寝直前
就寝前に心拍数が上がるほどの運動は、交感神経を活発にさせやすく、寝つきが悪くなったり疲労が残ったりして逆効果になります。
食後すぐ〜2時間後、空腹時
人間の体はその時々で1番必要な機能に血液が供給されるようになってます。食べ物を消化してる最中にトレーニングをしてしまうと無酸素状態になる筋肉に血液が供給するため、胃への血液循環が不十分になり消化不良になります。食後のトレーニングは時間を開けてなら行いましょう。
また空腹時は、筋トレや運動でのエネルギーが確保できなくなるので避けましょう。
空腹時には、運動などに支障のない量又は消化に良いものを食べておきましょう。またスポーツドリンクを飲むのも良いでしょう。
さいごに
時間帯で筋トレや運動の効果が変わるのを初めて聞いた方もいると思います。
時間帯や頻度にも気を配ることで、効率よく痩せる事ができます。
また疲れている時など無理せずしっかり休み、万全な状態でトレーニングを行いましょう。
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ダイエットは目標体重になってからが本番！！
— なおきち@雇われ御免ブロガー (@qa4jj23s) 2019年8月7日
自分の体重が目標体重になった達成感で
今まで続けてきた糖質制限などを辞めてしまいリバウンドしてしまう。
目標体重になってからキープする事が次の課題となる。
痩せやすくなった体質がもったいない#ダイエット
