グラノーラは太る！その理由とは

どうも！NAO☆です。

今回は「グラノーラ」についてご説明します。

グラノーラは良く朝食に食べる方が多いと思います。

そしてグラノーラは健康的なイメージがあったりしますが、ダイエットには向いてません。

その理由も一緒にご説明します。

〜もくじ〜

カロリー、糖質が高すぎる

現在、グラノーラでも色んな種類があります。

ドライフルーツが入ってるものなど。

どのメーカーもカロリーや糖質が高すぎます。

日清やカルビーなどどのメーカーも

最低でも50gあたり195Kcal以上もあり糖質は32.6g以上あります。

これは他の物と比べるとご飯1杯分とほぼ変わりません。

50gという量でこのカロリーと糖質の量。

さすが高い為、カロリー制限ダイエットや糖質制限ダイエットなどを行ってる方には向いてません。

食べられません。

なぜこんな高いのかその理由として

・サクサク食感を出す為、植物オイルを使用しているため

・砂糖、はちみつ、ドライフルーツなどの糖質が多い

という事が挙げられます。

ダイエットに良いと聞くのはなぜ？

実際に食べてる方でダイエットに良いという意見もあり、ダイエットに良いというサイトもあります。

本当にダイエットに良いと言えるのが見ていきましょう。

意見に沿ってご紹介します。

食物繊維が豊富！便秘解消になり血糖値の上昇も抑えられる。

という意見があります。

「食物繊維が豊富＝ダイエットに良い」

なんて思ってませんか？

便秘が解消したからといって脂肪は落ちません。

体重が落ちてるのは便の分です。

さらに糖質が多い物を食べると血糖値は上昇します。抑えられてません。

栄養価が高い

ビタミンやミネラルも確かに含まれています。

でもそういう目的で食べるなら、オートミールや玄米の方がダイエットに向いてます。

オートミールや玄米の方がグラノーラより糖質を抑えられ、栄養価も高いです。

美味しい

それはその通り。

でもそのかわり、油を多く使ってたりして

その分カロリーが高くなってしまってます。

美味しいのは分かりますが、太ります。

食べ過ぎなければ問題ない

それを言ってしまえば、どの食材も同じです。

簡単にエネルギー補給できる

"簡単に"がポイントです。簡単に作れる物は大体カロリーが高いです。カップ麺やコンビニの弁当など。

さいごに

グラノーラは正直、栄養があります。

ダイエットしてない方などには全然大丈夫ですが、

ダイエットしてる方には向いてません。

それでも食べるという方は少量をオススメします。

でも絶対に食べてはダメという事ではありません。

ですが、「ダイエットに良い」と思って食べるのはやめましょう。

ダイエット中でもどうしても食べたい、我慢できないなら少量にして食べましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。